מה אוכלים- פורטל דיאטנים-אורלי זיו

TABLE 3. Amounts of EPA+DHA in Fish and Fish Oils and the Amount of Fish Consumption Required to Provide 1 g of EPA+DHA per Day

	Omega 3	*EPA+DHA Content, g/3-oz Serving Fish (Edible Portion) or g/g Oil**	Amount Required to Provide 1 g of EPA+DHA per Day, oz (Fish) or g (Oil)
Mackerel	2.2	0.34–1.57	2–8.5
Sardines	1.7	0.98–1.70	2–3
Herring	1.7
Tuna	1.6
Trout,lake	1.6
Salmon	1.4
Halibut	0.9	0.4–1.0	3–7.5
Crab, Alaskan King	0.4	0.35	8.5
Shrimp, mixed species	0.4	0.27	11
Cod	0.3
Lobster		0.07–0.41	7.5–42.5
Flounder/Sole		0.42	7
White, canned in water, drained		0.73	4
Wild		0.84	3.5
Farmed		0.98	3
Standard fish body oil		0.30	3
Atlantic, wild		0.9–1.56	2–3.5
Pacific		0.13	23
Farmed		0.15	20
Fresh		0.24–1.28	2.5–12
Pink		1.09	2.5
Atlantic		1.71	2
Wild		0.2	15
Atlantic		0.24	12.5
Light, canned in water, drained		0.26	12
Atlantic, farmed		1.09–1.83	1.5–2.5
Pacific		1.81	1.5
Fish
Catfish
Capsules
Omega-3 fatty acid concentrate		0.50	2

Data from the USDA Nutrient Data Laboratory.104The intakes of fish given above are very rough estimates because oil content can vary markedly (>300%) with species, season, diet, and packaging and cooking methods.

* מנה של דג לפי הטבלה = 85 גרם ( OZ3) ) 28.35 גרם OZ= 1 )

	אומגה 3 בדגים B12 ברזל חומצה לינולנית כולסטרול לקטוז מגנזיום נוגדי חמצון פולט

שאלונים

מתכונים

	כנסים והשתלמויות מחקרים חדשים דרושים מגמות חדשות שונות

	אתרי תזונה עיתונים מקצועיים אגודות ואיגודים אינדקס תרופות אתרים שונים